خطرات آلودگی هوا برای قلب و نحوه مقابله با آن

این آمار نگران کننده حتی بیشتر از افرادی است که در اثر سیگار کشیدن سالانه جان خود را از دست می‌دهند! تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد که متاسفانه تاثیرات مخرب آلودگی هوا از فرق سر تا نوک پا یکسان است و تک تک سلول‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد! اما در این میان قلب و ریه بیشتر از هم آسیب پذیرند. اما چرا؟

آلودگی هوا چگونه بر قلب و فشار خون تاثیر می‌گذارد؟

بایدها و نبایدهای روزهای آلوده برای بیماران قلبی و ریوی چیست؟ در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا به این سوالات پاسخ دهیم و بهترین راهکارهای مقابله با آلودگی هوا را بررسی کنیم

با زیاد شدن آلودگی هوا بهتر است بدانید که با انجام ندادن چه کارهایی می‌توانید بیشتر از خودتان مراقبت کنید. در ادامه بررسی می‌کنیم که در روزهای آلوده چه کارهایی را نباید انجام دهید:

نباید در ساعت شلوغی و ترافیک بیرون از خانه باشید 

تا جایی که می‌توانید برنامه خود را طوری تنظیم کنید که در ساعات شلوغی و ترافیک بیرون از خانه نباشید. حتی اگر پیش بینی‌های آلودگی هوا شرایط را مساعد نشان می‌دهد باز هم در معرض دود ماشین‌ها قرار نگیرید.

نباید بدون چک کردن وضعیت آلودگی خانه را ترک کنید

 با وجود اینترنت و نرم افزارهای مختلف تلف همراه، چک کردن وضعیت آلودگی هوا کار سختی نیست. پس قبل از ترک کردن خانه وضعیت آلودگی در شهر را بررسی کنید.

نباید بیرون از خانه ورزش، پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید

 ورزش و پیاده روی یک روش مناسب برای تقویت ماهیچه‌های قلب و افزایش ظرفیت ریه‌ها است.
 اما تحرک بیشتر یعنی به اکسیژن بیشتری نیاز دارید و در روزهایی که هوا آلوده است این مساوی با ذرات آلاینده بیشتر است!

 نباید درب و پنجره‌ها را در خانه یا محل کار باز بگذارید

اغلب ما عادت داریم که برای عوض شدن هوا مدتی از روز درب و پنجره‌ها را باز کنیم. اما در روزهایی که هوا آلوده است این کار به تهویه کمک نمی‌کند. بلکه باعث می‌شود هوای آلوده بیشتری وارد اتاق شود. 

رژیم غذایی سالم داشته باشید

 تغذیه سالم در روزهای آلودگی نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد. آب زیاد بنوشید و ویتامین‌های C, D, E را فراموش نکنید. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان بخورید چرا که مانع تجمع رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود و به دفع آن کمک می‌کند.

مطالب مرتبط : فیلتر کیسه ای | فیلتر هپا

از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید

به گفته بسیاری از متخصصان، یکی از بهترین راه‌های مقابله با آلودگی هوا برای کسانی که به بیماری‌های قلبی و ریوی مبتلا هستند استفاده از دستگاه تصفیه هوا است. یک دستگاه تصفیه هوا باکیفیت و مجهز به فیلتر هپا، می‌تواند تمام ذرات آلاینده مانند گازهای شیمیایی، گرد و غبار، ویروس‌ و کپک، پرز و موی حیوانات را فیلتر کند. استفاده از یک دستگاه تصفیه هوا باکیفیت و دارای فیلتر هپا، در کنار گیاهان تصفیه هوا و رعایت رژیم غذایی تاثیر زیادی در حفظ سلامتی دارد.